Coaching, Beratung, Training zum Beheben von Einschlafproblemen
Wenn Sie vermehrt an einem Einschlafproblem leiden und Sie sich dadurch tagsüber müde, erschöpft, unausgeglichen oder sonst wie beeinträchtigt fühlen, ist zunächst ein Besuch beim Arzt zu empfehlen. Es sollte abgeklärt werden, ob die Schlafprobleme eventuell auf eine psychische oder physische Erkrankung zurückzuführen sind. Wenn weder das eine noch das andere diagnostiziert werden kann, sind die Schlafprobleme häufig rein mentaler Natur. Die Frage ist dann, wie es möglich wird, in das mentale Chaos Beruhigung hineinzubringen!? Dafür gibt es mehrere Stellschrauben im Außen und im Inneren! Die inneren Stellschrauben sind meistens die wichtigeren.
Stellschrauben im Außen sind etwa eine bessere Schlafhygiene zu betreiben; sich tagsüber schon so zu verhalten, dass keine Einschlafprobleme gefördert werden; am späten Abend keine schweren Speisen mehr zu sich nehmen; keine aufputschenden Getränke konsumieren; sich eine halbe Stunde vorm Zu-Bett-Gehen keinen Störquellen (Fernsehen, Handy, Blaulichtquellen) aussetzen; anstatt spät noch belebenden Sport zu betreiben, lieber an Entspannungsübungen, Meditationen etc. teilnehmen und vieles mehr!
Stellschrauben im Inneren: sind häufig die wichtigeren Regulative, mit denen man von Sorgen, Ängsten, Grübeleien, Gedankenkarussellen etc. die Aufmerksamkeit abzieht. Wer seine Sorgen und sonstigen negativen Gedanken oder auch einfach nur sein Einschlafproblem vorm Einschlafen fokussiert, regt damit die Produktion anregender Körperchemikalien an, wie etwa die beiden Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin. Dass man dann nicht einschlafen kann, ist ganz natürlich und nicht verwunderlich. Beide Stresshormone dienen schließlich der Mobilisierung von Energien, die uns in Alarmbereitschaft versetzen. Zum Einschlafen benötigen wir aber eine Absenkung von Stresshormonen und von sämtlichen Energien, die uns in Wachheit versetzen. Für das Abziehen der Aufmerksamkeit von negativen Gedanken gibt es wirksame Techniken.
Mein Angebot an Sie: Lassen Sie sich von mir dabei begleiten, Ihre Schlafprobleme zu lösen. In einigen wenigen Beratungssitzungen entwickle ich mit Ihnen gemeinsam – neben einem Schlafhygienekonzept – ein ganz speziell für Sie passendes Mentaltraining, mit dem Sie die Grundlage schaffen, in Zukunft wieder gut einschlafen und durchschlafen zu können. Das wird sich nicht nur positiv auf Ihren Schlaf auswirken, sondern auch auf viele andere Lebensbereiche.
Dauer des gesamten Beratungsprozesses: Durchschnittlich 3 Sitzungen zu je 1,5 bis 2 Stunden. Je nach Situation können es weniger oder mehr Sitzungen sein.
Meine Qualifikation: Staatlich geprüfte und zugelassene Ausbildung zum Psychologischen Berater und Personal Coach mit anerkanntem Abschluss und Zertifikat – Fortbildung findet kontinuierlich statt – jahrelange Berufserfahrung.
Mein Coaching-Format/meine Beratungs-Methode: sinnzentrierte, personenzentrierte und lösungsorientierte Interventionstechniken: logopädagogisch, systemisch, konstruktivistisch, neurolinguistisch (NLP), kreativ und intuitiv.
Verpflichtung zur Vertraulichkeit und Verschwiegenheit: Selbstverständlich wird alles, was Sie mit mir besprechen, streng vertraulich behandelt.
Herzlichst – Ihr Ralf Hillmann
Termine
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Hinweis: Psychologische Beratung ist keine Therapie und ersetzt deshalb keine ärztliche oder therapeutische Behandlung und soll auch keine laufende oder bevorstehende Behandlung medizinischer oder psychotherapeutischer Art ersetzen. Die Kosten für Psychologische Beratung werden deshalb auch nicht von den Krankenkassen erstattet.
